{"id":37733,"date":"2021-09-13T18:22:41","date_gmt":"2021-09-13T16:22:41","guid":{"rendered":"https:\/\/healthy-decisions.com\/?p=37733"},"modified":"2021-09-13T18:22:44","modified_gmt":"2021-09-13T16:22:44","slug":"shell-overnight-oats-recipe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/healthy-decisions.com\/de\/shell-overnight-oats-recipe\/","title":{"rendered":"Shell Overnight Oats"},"content":{"rendered":"\n

Die Shell Overnight Oats sind eine super M\u00f6glichkeit, wenn es morgens schnell gehen muss. Sie k\u00f6nnen sehr gut schon am Abend zuvor zubereitet werden und morgens reicht nur noch ein Handgriff in den K\u00fchlschrank! <\/p>\n\n\n\n

Au\u00dferdem sind sie reich an N\u00e4hrstoffen, Mineralien und Vitaminen sowie vegan. Ein gesundes \u201cFast Food\u201d eben. <\/p>\n\n\n\n

So bereitet ihr die Shell Overnight Oats zu <\/h2>\n\n\n\n

Wasser und Haferdrink zun\u00e4chst in einen Topf geben und aufkochen lassen. W\u00e4hrenddessen eine halbe Banane auf einem Teller mit einer Gabel zermatschen.<\/p>\n\n\n\n

Haferflocken und zermatschte Banane hinzuf\u00fcgen. Gut r\u00fchren, bis die Haferflocken sich binden. <\/p>\n\n\n\n

Das Porridge in eine Sch\u00fcssel f\u00fcllen. Die Zartbitterschokolade grob zerkleinern und kurz in der Mikrowelle erw\u00e4rmen. <\/p>\n\n\n\n

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Danach \u00fcber das Porridge geben. Nun alles \u2013 am besten \u00fcber Nacht oder f\u00fcr mindestens vier Stunden \u2013 abgedeckt in den K\u00fchlschrank stellen. <\/p>\n\n\n\n

Wenn der Schoko\u00fcberzug fest ist, kann das Porridge aus dem K\u00fchlschrank genommen werden. Getoppt habe ich es mit der anderen H\u00e4lfte der Banane, ein paar Kakao-Nibs sowie Erdnussmus! <\/p>\n\n\n\n

Austauschbare Zutaten<\/h2>\n\n\n\n

Banane:<\/strong> Die Banane k\u00f6nnt ihr nat\u00fcrlich auch weglassen. F\u00fcr das Porridge benutze ich eine halbe Banane um es etwas zu s\u00fc\u00dfen, aber ihr k\u00f6nntet zum Beispiel auch Dattels\u00fc\u00dfe, Ahornsirup, Reissirup etc. verwenden.<\/p>\n\n\n\n

Oder ihr ben\u00f6tigt gar keine weitere S\u00fc\u00dfe, dann k\u00f6nnt ihr diese auch ganz weglassen. <\/p>\n\n\n\n

Au\u00dferdem l\u00e4sst sich die andere H\u00e4lfte der Banane auch ganz leicht gegen eine andere Obstsorte als Topping austauschen. Hier greife ich zum Beispiel gerne zu Beeren, wie Heidelbeeren oder Himbeeren. <\/p>\n\n\n\n

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Haferdrink:<\/strong> Nat\u00fcrlich ist auch das austauschbar! \u00dcber Mandelmilch bis hin zu Kokosmilch sind da keine Grenzen gesetzt.<\/p>\n\n\n\n

Erdnussmus: <\/strong>Wenn ihr Nussmus nicht so gerne m\u00f6gt, wie ich es tue, dann schaut doch vielleicht mal hier vorbei: Healthy Nutella<\/a>. Diese Haselnusscreme eignet sich auch sehr gut als Topping und ist superlecker!<\/p>\n\n\n\n

Kakao-Nibs:<\/strong> Diese sind nat\u00fcrlich auch nur optional. Alternativ k\u00f6nntet ihr zum Beispiel Schokodrops verwenden. <\/p>\n\n\n